SKADEFRI - Få den beste starten på løpesesongen

Et to-timers ettermiddagskurs for skadefri løping

Torsdag 15. mai 17:00, Sorgenfri

Vil du komme godt i gang med løpesesongen uten å oppleve skader og vondter? Ønsker du
å lære hvordan du kan trene smartere, tilpasse belastningen og nå dine mål: Da er
SKADEFRI for deg!

SKADEFRI er et ettermiddagskurs for deg som ønsker en trygg og skadefri løpesesong. På kurset lærer du hvordan du kan unngå vanlige løpeskader, tilpasse treningen til ditt nivå, og bygge et solid skadeforebyggende program for løping. Målet er å gjøre deg bedrerustet for løping – uansett nivå.
Visste du at studier viser at skadeforebyggende trening kan redusere risikoen for vanlige løpeskader? Regelmessig styrketrening og belastningsjustering kan gjøre kroppen din mer robust og bedre forberedt på de kravene løping stiller. I tillegg har løpere som trener skadeforebyggende, økt sjanse for å oppnå bedre resultater, økt utholdenhet og redusert risiko for pause i treningen på grunn av skader. Ikke minst vil riktig forberedelse før løpesesongen hjelpe deg med å løpe lengre, oppleve mindre smerter og få mer ut av treningen – både fysisk og mentalt.
Kurset varer i to timer og består av en teoriøkt, praktisk skadeforebyggende trening, samt
individuell veiledning for å lage ditt personlige skadeforebyggende program.

Dette får du:

• Kunnskap om skadeforebygging; hvordan unngå vanlige løpeskader og få mest ut av løpesesongen
• En økt med fokus på skadeforebyggende trening
• Et personlig tilpasset skadeforebyggende program for løping

Kurset består av 3 deler:

1. Teori delen: Vi starter med en grundig gjennomgang av skadeforebygging og
belastning for løpere.
Du lærer blant annet:

• Hvordan forebygge de vanligste løpeskadene
• Hvordan skadeforebygging kan gjøres på en smart og effektiv måte
• Hvordan tilpasse treningen til ditt nivå
• Hva skal du gjøre for å bygge en skadefri kropp til løping?

2. Praktisk trening

• Felles økt der vi går gjennom praktiske øvelser som styrker musklene og områdene som er viktigst for skadeforebygging.
• Du lærer en rekke øvelser som du kan bruke i treningen din for å bygge et solid fundament for løping.

3. Lage ditt eget skadeforebyggende program 

• Veiledning til å lage et personlig skadeforebyggende program - slik at du er klar for en skadefri løpesesong med gode resultater.
• Spørsmål og svar for å tilpasse programmet til ditt nivå

Pris:

Medlem: 349
Ikke-medlem: 399

Kurset krever ingen forkunnskaper og passer for både nybegynnere og erfarne løpere som ønsker å bygge et sterkt og skadefritt løpsgrunnlag. Det er også perfekt for deg som ønsker å lære hvordan du kan unngå skader og trene smartere.

Om kursholder: 

Camilla er fysioterapeut med en brennende interesse for kvinnehelse, bærekraft og skadeforebygging i idrett. Hun har erfaring fra NTG og som behandler for et dansk fotballag, med kompetanse på alt fra ankel- til skulderskader. Camilla brenner for å dele kunnskap om trening og skadeforebygging, og vil veilede deg gjennom kurset med individuell tilpasning for en skadefri og sterk løpesesong.

Spørsmål/kontakt: camilla@houseoffemme.no