Tilbake til ernæring

Å jobbe med kosthold handler om både å finne ut av hva akkurat din kropp har best av å spise, og deretter bruke tid og krefter på å endre matvanene. Det er ikke enkelt å endre vaner, men kan bety svært mye for din fysiske og psykiske helse. 

Vi har satt sammen ulike betalingspakker med en rabbatterte priser som skal hjelpe deg til å klare livsstilsendringene under kyndig veiledning fra fagekspert. Pakkene har en kortere gyldighet, som er en del av metoden for å nå målene du setter deg. Du kommer ingen vei om du ikke møter opp eller utsetter endringene, og det er nettopp når det ikke går så bra og du kjenner at det går i motbakke at profesjonell veiledning er avgjørende. (Ved sykdom kan vi selvfølgelig forlenge pakkens gyldighet for deg).

De første tre ukene på alle pakkene handler om at både ernæringsterapeut og du selv skal få grundig innsikt i dine matvaner. 

Det er fristende å hoppe over dette steget, men da blir ikke jobben videre like enkel eller treffsikker. De neste uken handler om å etablere de nye vanene og holde en stødig kurs mot målet. Å jobbe med magetrøbbel er en noe mer kronglete vei, ofte må vi bruke lengre tid på finne ut akkurat hva som er årsak eller årsaker til dine problemer. Her er det viktig å være tålmodig og konsekvent. 

Jobben og ekspertisen til ernæringsterapeuten er å finne den enkleste og mest treffsikre veien for deg. Med godt og grundig samarbeid, er målet et at du skal kunne bli kunnskapsrik og selvstendig når det kommer til å orientere deg i matverden etter at du er ferdig hos oss. 

Kostholdssjekken

Innsikt til å spise slik at du hjelper og gjør kroppen din godt. Små endringer i det daglige, som gjør en stor forskjell i lengden. Denne pakken er for deg som ikke trenger lengre veiledning, men ønsker å gjøre det beste ut av helsen din. Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt, og det kan lettere velge det som er bra for deg i matveien.

Lav FODMAP - pakken

FODMAPs er karbohydrater som for noen gir fordøyelsesproblemer. Noen personer får fordøyelsesproblemer av enkelte FODMAPs. Dietten handler om å finne ut hvilke FODMAPs akkurat du reagerer på, og om du tåler en liten mengde. Dietten er komplisert og vanskelig å gjennomføre på egen hånd. Det er viktig at man ikke går på denne dietten for lenge på grunn av mangel på næringsstoffer, men bruker den som redskap til å finne ut akkurat hva man reagerer på. Under og etter denne dietten er det også viktig at det du faktisk spiser annen magevennlig mat og hjelper fordøyelsen din. Lav FODMAP dietten er fattig på fiber og visse næringsstoffer, og om du ikke tilfører noe som erstatter dette, vil du kunne oppleve å få lettelse fra FODMAPs symptomene, men få nytt magetrøbbel på grunn av det nye kostholdet ditt. Ernæringsterapeuten veileder deg kyndig gjennom hele prosessen, og lærer deg opp til hvordan du skal tilpasse kostholdet ditt til resultatet fra dietten. 

Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt nok til å unngå matvarer som gir deg ubehag. 

Magetrøbbelpakken

Dersom FODMAPs ikke er årsak (eller eneste årsak) til ditt magetrøbbel, må vi se etter andre årsaker. Det kan være ubalanse i bakteriefloraen i tarmsystemet, histaminintoleranse, matvareintoleranse, soppovervekst eller annen intoleranse. For noen er det mer enn en årsak til magetrøbbelet. Da er det svært viktig å være tålmodig og jobbe systematisk for å få gode resultater. Som en start må du ha et godt og magevennlig kosthold, vi må finne årsaken til plagene dine og luke ut de matvarer kroppen ikke tolererer. Noen må ta en urtekur for å bli kvitt uheldige bakterier og sopp (eller bruke antibiotika eller soppmiddel), og deretter gjenopprette en sunn tarmflora. Etter gjennomført veiledning har du økt matkunnskap og selvinnsikt nok til å kunne velge matvarer som er bra for din tarm, og styre unna det som ikke er bra for deg. 

For deg som har fått diagnose som cøliaki, chrons etc kan denne pakken også være nyttig for å etablere et næringsrikt og magevennlig kosthold. 

Vektpakken

For deg som av helsemessige årsaker har godt av å gå opp eller ned i vekt. Dette er en prosess som tar både tid og krefter. Det er vanskelig å lykkes, MEN DET ER MULIG. Vi jobber nært sammen mot målet, og om ønskelig benytter vi mental trening som redskap til å endre vanene og tankene rundt vekt og mat. 

Anti-inflammatorisk kostholdspakke

Mat du som du reagerer på kan være årsak eller medårsak til ulike plager i kroppen. Ved å ta en matvareintoleransetest og/eller utelukke spesifikke matvarer fra kostholdet kan plagene blir mindre eller forsvinne. Her jobber vi grundig for å finne ut hva som er vanskelig for din kropp å fordøye og setter sammen et sunt og næringsrikt kosthold basert på dette. Et anti-inflammatorisk kosthold handler mye om proteiner, om hvor mye og hvilke som er bra for deg. 

Andre halvår videre oppfølging

En del utfordringer i forhold til kosten kan løses rimelig raskt, men om du ønsker å endre vekt eller jobber med tarmens bakterieflora kan det være nødvendig med lengre oppfølging. Du møter ernæringsterapeuten hver 3. uke, hvor vi evaluerer fremgang, resultat på bruk av kurer og hjelper deg å holde fokus og motivasjonen oppe.